論心血管保健產品的熱門成分，輔酶Q10必佔一席之地，但其實它的功效遠不止如此。究竟輔酶Q10從何而來？哪些人需要服用這種營養素？等小編帶大家一探究竟吧！
輔酶Q10水平隨年齡增長而下降
輔酶Q10是人體細胞的重要組成部分，參與人體細胞能量產生，維持細胞健康，尤其以能量需求較高的器官，如心臟、大腦等的輔酶Q10水平較高。
隨著年紀增長、不良飲食習慣、受特定藥物影響等因素，身體內輔酶Q10水平會隨之下降。根據2021年發佈於學術期刊《老齡化與發展機制》（Mechanisms of Aging and Development）的研究，20歲以後心臟組織細胞中的輔酶Q10濃度將會減少，直至80歲時將降至一半以下。故當身體內的輔酶Q10不足，身體器官功能自然亦會受到影響。
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輔酶Q10功效
輔酶Q10在心血管保健方面，已獲得衆多可信的科學研究實證，例如輔助調控血壓和血脂水平、改善心臟功能及提升心臟活力等。另外，科學家亦透過愈來愈多相關研究，證實輔酶Q10在不同範疇的功效，包括：
- 延緩老化
作為天然抗氧化劑，可保護細胞免受自由基侵害，延緩衰老。 - 保護皮膚
可減少皮膚因紫外線造成的氧化損傷，甚至減低患皮膚癌的風險。
- 舒緩頭痛
可透過改善線粒體功能，預防及減輕頭痛症狀。
- 改善運動表現
有助增加身體耐力與體力，減緩運動後的疲勞感，是運動員的理想補給品。
如何補充輔酶Q10？
輔酶Q10屬於脂溶性營養，以下天然食物的含量相對較高：
- 肉類：牛肉、豬肉及雞肉
- 內臟類：豬肝、豬心
- 堅果類：腰果、胡桃
- 油脂類：橄欖油、椰子油
- 魚類：三文魚、秋刀魚
日常膳食中所攝取到的輔酶Q10含量不高，加上輔酶Q10主要存在於肉類及海鮮，蔬食中含量較少，因此素食人士更加難從飲食中補足，有需要可考慮額外服用此類營養補充品。
撰文：Tiffany
