世界衛生組織指出，心血管疾病是全球頭號致命元兇，而冠狀動脈心臟病（冠心病）更稱得上是罪魁禍首。都市人不良的生活習慣，例如偏愛高脂食物、長期處於高壓狀態且缺乏運動，再加上吸煙，自然容易誘發高血壓、高血脂及高血糖（即「三高」），令冠心病悄然來襲！
甚麼是冠心病？
認識冠狀動脈心臟病（Coronary Artery Disease, CAD），先要了解心血管系統的構造。心臟像我們體內的水泵，隨著每一下跳動將血液輸送到各器官，從而供應氧氣和養份，帶走二氧化碳和廢物，以維持各器官的運作；而冠狀動脈則是為心臟肌肉輸送血液的一組血管，因其分佈像皇冠形狀，故以此得名。
「動脈粥樣硬化」是導致冠狀動脈收窄的主要原因，意指血液內的脂肪物質於血管內壁積聚，逐漸令血管收窄，使心臟肌肉供血量減少，甚至缺氧，形成冠心病。若情況惡化，可堵塞血管，誘發心絞痛及心肌梗塞，導致死亡。
氣喘、胸悶或因冠心病
冠心病患者可能會感覺「心絞痛」，即胸悶、胸前有壓迫痛楚，痛楚或伸延至下顎、頸項、肩膊、手臂，並出現作悶、嘔吐、冒冷汗等情況；徵狀可能因運動、情緒波動、體溫急劇轉變、身體受感染等因素誘發，一般於靜止休息數分鐘後稍作舒緩，但亦可能持續。此外，亦有機會導致心悸、心律紊亂、氣喘、水腫等情況。患者或會感到疲倦乏力、暈眩，甚至失去知覺。
高血糖、高血壓和高血脂（俗稱「三高」）是冠心病的常見誘因。（evishealth.com）
留意三大類高危因素
要減低患上冠心病的風險，了解高危因素至關重要。這些風險因素主要分為以下幾類：
- 不良生活習慣： 吸煙、過重或肥胖、不良飲食習慣（多肉少菜，高鹽、高糖、高脂肪）、缺乏運動以及長期壓力過大，都會增加患病風險。吸煙會導致動脈硬化，加快心跳及升高血壓，並降低心肌的氧氣供應。長期壓力則會使肌肉緊繃，心跳加速，引發高血壓，加重心臟負擔。
- 慢性疾病影響： 高血糖、高血壓和高血脂（俗稱「三高」）是冠心病的重要風險因素。「三高」會引起動脈粥樣硬化，損害血管內壁，再加上生活習慣影響，更容易導致冠心病。糖尿病與心血管疾病（例如：動脈粥樣硬化、心律不正、中風等）被視為「等危症」，意味著患有這兩種疾病的患者，罹患冠心病的機率相當。
- 性別及年齡因素： 雖然男性罹患冠心病的比例較高，但女性在更年期後缺乏雌激素的保護，以致壞膽固醇較易積聚血管內，患心血管病的風險可能比男性更高。
增加攝取富含omega-3脂肪酸的食物有益心血管健康。（evishealth.com）
預防冠心病從日常生活入手
冠心病病發屬緊急情況，可導致生命危險，因此必須及早預防！尤其是風險較高的「三高」人士，除了應積極配合治療及定期復診，亦要保持自律生活。飲食方面，選擇富含纖維的食物，如全穀類、蔬菜和水果，減少攝取飽和脂肪和反式脂肪，選擇有益血管健康的不飽和脂肪，例如富含Omega-3的亞麻籽油、三文魚作為替代，並限制鹽、糖的攝取量，減少心血管阻塞風險；每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，如急步行、游泳或騎自行車，有助於改善心血管健康；盡量避免煙酒等。
另外，亦可考慮額外攝取膳食營養補充品，維持心血管健康！例如嚴選富含Omega-3脂肪酸的優質亞麻籽油、肉桂、大蒜提取物、輔酶Q10等的保健品，增强護心效能。
撰文：Tiffany
