根據衛生署資料，本港有接近五成長者以及近三成的中年人士患有高血壓，另外不足40歲的年輕個案也為數不少。
患上高血壓可以沒有明顯症狀，卻可能引發嚴重心血管病，例如冠心病、中風等，因此必需定期檢查身體，了解心血管健康。那麼如何判斷血壓指數超標？有甚麼降血壓辦法？一起了解下吧！
認識高血壓
高血壓（Hypertension）其實是指血壓長期處於偏高水平。血壓受多種外在及內在因素影響，例如：日常活動、身體姿勢、生活壓力、情緒、睡眠質素等，所以不同時段的度數也有差異。量度血壓的單位是「毫米水銀柱」(mmHg) ，而經常提及的血壓度數有兩組：
- 收縮壓（上壓）（Systolic Pressure）：心臟收縮並泵出血液時，血管壁所受的壓力
- 舒張壓（下壓）（Diastolic Pressure）：心臟放鬆時，血管壁所受的壓力
醫生一般建議在早上起床後或晚上睡覺前量度血壓比較準確。
正確量度和判斷血壓方法
醫生一般建議在身體較為放鬆的狀態時量度血壓會比較準確，包括：
- 早上起床後
- 晚上睡覺前
部份人士的血壓度數較為飄忽，或出現「白袍高血壓」(Whitecoat Hypertension) 現象，可考慮接受「24小時血壓監測」科學化地儲存及分析全日的血壓數據。
根據2017年11月，美國心臟協會(American Heart Association) 與美國心臟學學院(American College of Cardiology) 頒佈的新指引，成年人的血壓可分類如下：
一般來說，血壓指數應維持在低於120/80mmHg的正常水平，如超過此讀數就要特別留心，應及早調整生活習慣；若連續3次或以上，於身體放鬆時，血壓達到140/90mmHg或以上，則已可定義為高血壓，應儘快詢問醫生接受藥物治療！
高血壓的影響
大部份高血壓患者沒有明顯病徵，少部份患者可能出現頭暈、頭痛和疲倦等情況；惟若血壓長期處於高水平，或血壓突然急劇飆升，患者可能感到劇烈頭痛、噁心、視力模糊等，甚至出現以下嚴重併發症：
- 腦部：缺血性腦中風、出血性腦中風、腦溢血
- 眼睛：視網膜病變、出血
- 心臟：心臟肥大、冠心病、心臟衰竭、心肌梗塞
- 血管：動脈粥樣硬化、週邊血管疾病、主動脈瘤、主動脈撕裂
- 腎臟：蛋白尿、腎功能衰竭
如何改善血壓指數？
要預防和改善高血壓，必須及早改善生活習慣，奉行少鹽低脂飲食，多吃蔬果；保持適量運動、控制體重、戒煙戒酒；亦要適時舒解壓力。
另外，也可按需要考慮補充天然營養保健品，百分百挪威製造的 <VitaHEART養心之寶>採用先進二合一DuoCap®膠囊技術，富含「素食魚油」Omega-3亞麻籽油，以及肉桂、大蒜提取物、輔酶Q10等超强抗氧化物，每日只需服用兩粒，輕鬆補充膳食營養，幫助掃走血管積聚的脂肪，全面支持心血管健康。
值得注意，當高血壓情況未能改善，就可能需要長期服食降血壓藥物，因此必需及早應對。
撰文：Tiffany
